По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от 60 до 85% населения во всем мире не получают достаточной физической активности. Малоподвижность – один из факторов, способствующий глобальной смертности. Сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний. А может и усугублять положение дел с уже существующей патологией, ускорять ее развитие. 

Определить, какой по подвижности образ жизни вы ведете, очень просто. Если вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью. 
Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения. Выполнение работы по дому не считается. Мойка полов и окон, уборка не создают нужную нагрузку на мышцы. Работая по дому, мы обычно принимаем позы, при которых многие группы мышц остаются незадействованными. 

Входите ли вы в группу риска по возникновению проблем вследствие сидячего образа жизни? Если нижестоящие утверждения справедливы для вас, то вы находитесь в группе риска:

• «на рабочем месте я провожу около 6-7 часов в сидячем положении»
• «в процессе работы я редко делаю перерывы»
• «я мало передвигаюсь пешком» 
• «на работу и домой я добираюсь на машине (в общественном транспорте)»
• «я редко хожу по лестнице пешком, передвигаюсь больше на лифте»
• «я предпочитаю пассивный отдых: походы в кино, просмотр телевизора»
• «я не занимаюсь спортом». 

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. 
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. 

 Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
 У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. 

 Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск развития депрессии и является профилактикой старения. 

 Выбирайте здоровый образ жизни! Берегите себя и будьте здоровы!

Источник Центр общественного здоровья. Курск